Stress

Stress Foto: Berwis Pixelio

Die meisten erwachsenen Menschen haben meistens ein gemeinsames Leiden: das ist Stress! Stress hat viele unterschiedliche Ursachen. Man könnte meinen, dass Stress die Eigenschaft eines Sogs hat. Alles scheint sich schneller zu drehen, zieht uns immer mehr dahin wo wir eigentlich nicht hin wollen und auch abwärts. Durch die Geschwindigkeit finden wir immer weniger Gelegenheiten, um anzuhalten und um uns eine Atempause zu gönnen. Mehr über die Ursachen von Stress finden Sie hier: Stress Ursachen.

Stressabbau kennt viele Lösungen: man kann neue Fähigkeiten entwickeln um andere Entscheidungen zu treffen, zielgerichtete Kommunikation anstreben, Erwartungen sich selbst und anderen gegenüber herunterschrauben, Zeitmanagement überarbeiten, Probleme lösen, aus früheren Fehlern lernen, Privat- und Berufsleben besser ausbalancieren und vieles mehr.

Leider kostet jede Art von Stress Lebensqualität, wir werden oft müde oder ausgepowert. Hierbei engt sich die Fähigkeit, sich natürlich zu Erholen oft ein. Die Kraftquellen, aus denen wir normalerweise auftanken, um unsere verschiedenen Aufgaben mit Lust und Freude zu tun, stehen uns unter Stress meist nicht in vollem Umfang zur Verfügung.

So fängt Stress typischerweise an, sich bemerkbar zu machen:

• Unerklärliche Fehler bei ganz einfachen Dingen machen
• Sich plötzlich nicht mehr an etwas Vertrautes, z. B. Namen, ein bekanntes Wort oder einen Vorgang erinnern zu könnten
• Bestimmte gesellschaftliche Zusammenhänge übersehen
• Während einem Gespräch oder einer Besprechung abwesend sein oder Tagträume bekommen
• Sich mitten am Tag plötzlich müde fühlen
• Etwas falsches sagen
• Plötzlich den Tränen nahe zu sein

Warum drücken wir Stress weg?

Dies alles sind Signale, die wir gewöhnlich nur zu gerne ignorieren oder überspielen. Wenn dies über Tage, Monate oder sogar über Jahre hinweg ständig tun, unterbrechen wir die natürlichen Regeneration des Körpers und der Seele. Es kann sogar sein, dass sich das Wegdrücken von Pausensignalen zunächst gut anfühlt.

Stressbewältigungsstrategien lassen den Körper besondere Hormone und Botenmoleküle frei stellen, welche für einen "Energiekick" sorgen. Man wird wie "high" von den eigenen Hormonen. Dies geht eine ganze Weile gut. Irgendwann jedoch erinnert dieser Zustand fast an einen wirklichen Rausch, es kann sogar mitunter der Eindruck von Sucht entstehen.

In diesem Stadium treten häufig folgende Symptome auf: Überhastete und unter Druck durchgeführte Interaktionen, Beschleunigung des Verhaltens, Stress, Ungeduld und egozentrisch wirkendes Verhalten, Reizbarkeit.

Ist man in diesem Stadium angekommen, fällt es schwer, aufzuhören. Das eigene subjektive Gefühl ist womöglich ziemlich von Größenphantasien durchsetzt und hat wenig gemeinsam mit der Wirkung, die so jemand auf die Umwelt hat.

Noch dramatischer wird es in den nächsten Phasen, grobe motorische Fehlleistungen, körperliche Funktionsstörungen wie Gedächtnisstörungen, Reaktionsverlangsamung sowie eine erhöhte Neigung zu Unfällen treten auf.

In der Stressforschung wird immer wieder beobachtet, dass durch einen anhaltend hohen Pegels an Stress des weiteren vor allem in Schlafstörungen, Magen - Darm - Störungen sowie Herzstörungen verursacht werden.

Es gibt für hervorragende Möglichkeiten, wieder Zugang zu Entspannung und Stress Abbau zu finden.

Stress ist ein wie ein Cocktail, gemixt einerseits aus Erinnerungen an Vergangenes und aus Vorstellengen des Zukünftigen andererseits. Es gibt eine Reihe kleiner Übungen, die die Präsenz im Hier und Jetzt erhöhen.

Als Übung, sich auf den nötigen Dialog zwischen Körper und Seele, zwischen Spannung und Entspannung, Höhe und Tiefe der Leistungsfähigkeit einzustellen ist es hilfreich, von Zeit zu Zeit bewusst in sich hinein zu lauschen.

Eine Möglichkeit, Stress zum schmelzen zu bringen, ist die Präsenz des ?gerade Jetzt? bewusster zu erleben. Betrachtet man das ?Hier und Jetzt? genau, diese eine Sekunde gerade, so kann es im einzelnen Augenblick kaum das Gefühl des Stress geben. Gelingt es, dies in den besondern Zeiten der Pausenbedürftigkeit zu tun, kann dies eine Quelle der Erholung und Entspannung werden.

Leider braucht unser Bewusstsein eine ganze Weile, bis es die eigenen Signale wieder erkennen lernt. Wir sind es gewohnt, körperliche und seelische Signale als Ablenkungen vom Tun auszublenden, da sie immer als gerade unpassend empfunden werden. Häufig haben wir Schwierigkeiten, die Signale des Körpers zu würdigen, da sie zur ?falschen Zeit? kommen und wir gelernt haben, sie deshalb aus zu blenden.