Erste Hilfe bei Problemen

Problemlösung Tipps aus Coaching
Foto: Chocolat aboutpixel

Viele Probleme entstehen, weil unsere Gefühle verletzt sind und dies einen Teufelskreis in Gang setzt. Man versucht aus der Gefühlsverletzung heraus nach Lösungen zu suchen.

Dies führt jedoch nicht immer zu wirklichen Lösungen sondern manchmal zu Grübeln und Sorgen. Die so gefundenen "Lösungen" sind keine echten Lösungen sondern verletzen häufig erneut oder vertiefen die Verstrickungen.

Eine Art Gefühlskontrolle zu erlangen ist in vielen Lebensbereichen sehr gewinn- bringend.

Hier folgt eine sehr verkürzte ?Bastelanleitung? mit Tipps aus dem Coaching, um dieses Ziel schnell und sicher zu erreichen

1. Schreibe alle Deiner Gedanken und Gefühle zu der Situation nieder
2. Konzentriere Dich auf die Fakten und vermeide Erklärungen, Rechtfertigungen und Ausflüchte.
3. Schreibe eine Schilderung der besagten Situation auf, so in der Art eines Polizei- Protokolls: was konnte man sehen, welche Handlungen gab es in welcher zeitlichen Abfolge, was war zu hören. Wenn die nackten Fakten penibel klar sind, kann man dazu übergehen, das Problem von der Gefühlsebene zu beleuchten: Was hast Du gefühlt? Was hat was scheinbar bewirkt?
4. Stelle dann eine Liste mit allem Für und Wieder der Situation zusammen. Gibt es irgendetwas, was in der Situation ok war?
5. Gewinne Abstand zu der Situation durch Dich strecken, schütteln, duschen oder einem kurzen Spaziergang. Manchmal ist es sogar gut, total abzuschalten, wie z.B. in die Sauna zu gehen oder darüber zu schlafen.
6. Versuche Dir vorzustellen, inwiefern sich die Zukunft von der Gegenwart unterscheiden müsste, sollte, könnte.
7. Schreib auf, wie die Lösung aussehen soll und was DU dafür selbst tun kannst.

Diese Vorgehensweise kann man bei allen Problemen anwenden.

Auch um Entscheidungen oder Wünsche zu überprüfen ist die Erste Hilfe bei Problemen Übung brauchbar.

Professionelles Coaching bekommen Sie hier:

Rufen Sie Vera Matt in Berlin an unter 030 301 24 767

Sprechstunde Mo - Fr von 9 - 15 Uhr,

sprechen Sie auch auf den AB, Vera Matt ruft schnellstmöglich zurück

In Verbindung stehende News:

  Krise mit dem Partner nach dem Urlaub - warum streiten Paare im Urlaub? - 21.06.2009 10:04