Wie nimmt man mit einer Diät ab?

Abnehmen? Foto:Ch. Ruhland aboutpixel.de

Abnehmen kann man eigentlich nur auf drei Arten:

Muskeln:

Bei einseitiger Ernährung oder Hungern werden nicht die Fettpölsterchen sondern die Muskelmasse abgebaut. Dadurch kann relativ schnell relativ viel abnehmen. Die Muskeln jedoch kurbeln die Fettverbrennung an. Sind sie geschrumpft, sinkt der Bedarf des Körpers? Jojo Effekt lässt grüßen.

Wasser:

Der menschliche Körper besteht aus ungefähr Zweidritteln aus Wasser. Dieses wird durch Salz gebunden.

Hier setzten viele Diäten an und reduzieren die Salzzufuhr. Dadurch verliert man schnell rund 2 Liter Wasser. Die Waage zeigt als Erfolg: 2kg Übergewicht weg. Nach der Diät bei normaler Ernährung sind diese Kilo´s aber sehr schnell wieder da. Und noch mehr, denn der Körper sorgt ja bekanntlich vor. Wiederum kommt es zum Jojo Effekt.

Fett:

Erst durch genügend Muskelaufbau oder Training und ausreichend ausgewogene Ernährung wird zur Energiegewinnung auf die Fettpolster zurückgegriffen. Hierfür jedoch sind die wenigsten Diäten geeignet! Ausreichend ausgewogene, qualitativ hochwertige Ernährung ist die Parole. Manche Menschen müssen sogar regelmäßig mehr essen, um das Übergewicht zum schmelzen zu bringen.

Interesse am Abnehmen ohne Stress?